Ingin Gowes Bareng Luna Maya? Ini 10 Tips Bersepeda Jarak Jauh dari Togar Situmorang

Metro Bali
single-image

Foto: Advokat kondang Togar Situmorang, S.H.,M.H.,M.AP.,(kiri) dan artis Luna Maya (kanan) saat bersepeda.

Denpasar (Metrobali.com)-

Selebriti Luna Maya menceritakan jika dirinya mengalami kecelakaan akibat jatuh saat bersepeda. Kali ini, akibat jatuh dari sepeda Luna mengalami sejumlah luka di bagian pelipis hingga mendapat lima jahitan di tangan.

Kendati demikian, Luna mengaku tak kapok untuk bersepeda lagi. Mulanya, Luna sempat mengurungkan niatnya untuk tetap bersepeda dengan teman-temannya di Bali karena sedang cedera kaki.

Saat melewati sawah, Luna mencoba stretching di atas sepeda dengan melepas kedua tangannya. Meski saat itu angin di Bali sedang kencang, Luna masih sempat mengabadikan momen tersebut.

Namun, tak sampai memegang stang sepedanya, Luna oleng dan langsung jatuh.

Hal ini membuat advokat kondang Togar Situmorang, S.H.,M.H.,M.AP., putra Medan kelahiran Jakarta yang terkenal dengan gelar Panglima Hukum ini masih peduli akan kesehatan para selebriti tanah air.

Nah kali ini pengacara Togar Situmorang yang yang beberapa waktu viral membantu penyanyi dangdut Clara Gopa personil Duo Semangka  dan super sibuk membantu para klien yang berkasus dan tak lupa akan memberikan 10 tips cara bersepeda jarak jauh.

1. Latihan Teratur
Bersepeda jarak jauh akan menjadi lebih sulit dilakukan tanpa adanya latihan rutin lebih dulu karena tenaga akan lebih cepat habis dan tubuh menjadi lebih gampang capek. Jadi untuk melatih pernapasan serta otot supaya tidak kaget ketika mengayuh dalam perjalanan jauh.

2. Istirahat Cukup
Sebelum bersepeda jarak jauh, pastikan untuk latihan teratur tapi tidak secara berlebihan karena anda pun tetap membutuhkan istirahat yang cukup.

3. Pengaturan Posisi Gir Sepeda
Posisi gir sepeda menjadi bagian penting dalam setiap performa pesepeda, terutama ketika berencana untuk bersepeda jarak jauh.

Baca Juga :
Dir Narkoba Polda Bali Terbukti Potong Anggaran

Posisi gir bisa kita atur dengan mengupayakan supaya posisinya sesuai dengan kekuatan kita sebagai penggunanya. Cara ini menjadi salah satu tips untuk membantu pengaturan ritme tenaga kita juga.

4. Mengonsumsi Makanan Serat Tinggi
Salah satu tips dalam bersepeda terutama jarak jauh lainnya adalah mengonsumsi makanan serat tinggi.

Sebelum melakukan perjalanan yang menguras tenaga, ada baiknya di malam hari kalian bisa mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti misalnya buah-buahan di mana ini tak hanya berserat tinggi tapi juga mengandung mineral.

5.Mengayuh secara Tetap dan Stabil
Kegiatan bersepeda jarak jauh sebenarnya memerlukan ketahanan fisik yang baik atau kita sebut dengan endurance. Putaran kayuhan kaki yang sebaiknya dijaga adalah 70 persen dari detak jantung paling optimal dari tubuh kita.

6. Mengontrol Diri Sendiri
Dalam bersepeda, penting untuk tahu kemampuan diri sendiri dan terlalu bersemangat di awal biasanya hanya akan membuat fisik jauh lebih cepat lelah bahkan saat masih setengah jalan.

Kayuhan awal yang terlalu cepat sama dengan penggunaan energi terlalu banyak dan itu artinya energi terbatas yang berasal dari simpanan glikogen terpakai lebih dulu.

7. Beristirahat saat Jeda Jangan Lama-lama
Ada waktu untuk istirahat bagi para pesepeda, namun jangan terlalu lama dalam menggunakan waktu tersebut karena tujuan dari istirahat di check point adalah untuk mengembalikan kebugaran bukan mendinginkan kembali otot yang telah ‘panas’.

Istirahat dengan mengayuh sepeda lebih pelan atau santai dalam beberapa waktu juga merupakan hal yang baik.

8. Cukup Minum
Kunci dari bersepda jarak jauh agar kuat adalah cukup minum karena dehidrasi akan mengakibatkan darah mengental sehingga kegiatan mengayuh pun menjadi lebih berat.

Baca Juga :
Koramil 03/ Tanjung Priuk Melakukan Pembinaan Terhadap Pramuka Saka Wira Kartika

9. Mengemil
Sebagai penyedia energi bagi tubuh yang hendak bersepeda jarak jauh, makan adalah suatu hal yang penting.

10. Mengganti Posisi Duduk.
Duduk dengan posisi yang sama terus-menerus merupakan hal yang akan membuat tubuh cepat lelah dan tidak betah ketika bersepeda jarak jauh.

Otot yang digerakkan otomatis akan cepat lelah. Jadi, cobalah untuk mengubah posisi sewaktu bersepeda dalam satu jam beberapa kali.

Sepuluh tips ini dijelaskan pengacara Togar Situmorang karena dari kecil selain pintar berbisnis serta mengungkap kasus juga suka bersepeda hingga jarak jauh.Meskipun umurnya sudah tidak muda lagi tetap mengutamakan kesehatan dengan rutin berolah raga bersepeda.

“Apalagi dalam kondisi pandemi Covid-19  seperti ini kita harus pintar-pintar untuk merawat diri dan menjaga kesehatan, salah satunya yaitu dengan bersepeda selain sehat kita sekaligus bisa menjalankan hobi,” kata advokat dermawan ini

“Mari Bersepeda dan Salam Sehat, ” tutup Advokat Togar Situmorang, Founder dan CEO Firma Hukum di Law Firm “TOGAR SITUMORANG” Jl. Tukad Citarum No.5 A,Renon, Jl. Gatot Subroto Timur No. 22, Denpasar, Jl. Malboro Teuku Umar Barat No. 10,Denpasar. Jl. Kemang Selatan Raya 99, Gedung Piccadilly room 1003-1004, Jln. Srengseng raya no 69 Rt 05 Rw 06, Lantai dasar blok A No. 12, Srengseng Junction,Jakarta Barat,11630. (wid)

Bagikan :

Leave a Comment

Your email address will not be published.