Poto – Ilustrasi

Biasanya, anak-anak mudah jatuh sakit saat memasuki musim peralihan dari musim kemarau ke musim hujan sebab daya tahan tubuhnya kerap menurun.

Memasuki musim peralihan dari musim kemarau ke musim hujan memang membuat cuaca jadi tak menentu. Pergantian cuaca yang terkadang ekstrem inilah yang seringkali membuat tubuh mudah terserang penyakit. Tak hanya orang dewasa, anak-anak pun juga rentan jatuh sakit akibat daya tahan tubuh yang menurun akibat cuaca yang tak menentu. Nah, supaya si kecil terhindar dari berbagai penyakit, lakukan 5 tips ini demi meningkatkan sistem imunnya.

  1. Tidur yang cukup dan berkualitas

Berkutat dengan urusan rumah tangga seperti mengetahui cara bayar indihome memang bikin pusing. Namun, urusan anak tetaplah nomor satu. Penting bagi orang tua untuk membiasakan anak tidur yang cukup dan berkualitas. Sama seperti orang dewasa, anak yang kurang tidur juga lebih mudah mengalami gangguan kesehatan. Idealnya, anak-anak prasekolah harus tidur 10 – 12 jam setiap harinya.

Tak cukup hanya tidur tepat waktu saja, anak-anak juga harus dibiasakan untuk tidur siang selama 2 – 3 jam setiap harinya. Apabila si kecil tidak dibiasakan untuk tidur siang, majukan waktu tidur malamnya lebih cepat. Bagaimanapun kondisinya, waktu tidur anak harus terpenuhi supaya kekebalan tubuhnya bisa selalu terjaga.

  1. Ajak anak berolahraga bersama

Selanjutnya, biasakan anak untuk berolahraga. Pilihlah olahraga yang sekiranya menyenangkan untuknya, seperti berenang, bermain bola, bersepeda, atau mengajaknya ke arena trampoline. Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan sel pembunuh kuman alami dalam tubuh sehingga anak tak akan mudah terserang penyakit.

Selain berolahraga, kamu juga bisa mengajak si kecil untuk melakukan aktivitas outdoor, seperti bermain flying fox atau melakukan wall climbing untuk anak-anak. Lakukan kegiatan ini secara rutin. Dijamin anak pasti suka melakukannya.

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Untuk meningkatkan sistem imun tubuh si kecil, orang tua juga harus memberikan asupan makanan yang bergizi. Pilihlah makanan dan minuman yang mengandung banyak vitamin A, C, E, D, Zinc, dan Omega 3. Wortel, bayam, brokoli, ubi, melon, aneka buah berry, jeruk, ikan, daging, kacang-kacangan, dan susu adalah sederet makanan yang harus masuk ke dalam daftar makanan harian si kecil.

Khususnya makanan yang mengandung vitamin C harus benar-benar terpenuhi karena nutrisi ini bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon yang melawan virus. Sedangkan vitamin D tak hanya bisa didapatkan dari makanan saja, tapi juga bisa anak dapatkan dari paparan sinar matahari. Biarkan anak berjemur di pagi hari selama 20 – 30 menit setiap harinya sebelum pukul 9 pagi. Pada waktu ini sinar matahari belum terlalu terik.

  1. Memperhatikan kebersihannya

Orang tua memang tak boleh mengekang anak, apalagi dalam hal bermain di tempat kotor. Bermain kotor-kotoran atau pun di tempat yang kotor justru dapat meningkatkan kekebalan anak, lho, bu. Hal ini dikarenakan sistem imun anak akan terlatih mengenal berbagai macam bakteri. Yang terpenting, orang tua tetap harus memperhatikan kebersihan si kecil. Jika anak sudah selesai bermain, langsung ajak si kecil mandi. Pastikan anak mandi dengan bersih ya, bu.

  1. Lakukan vaksinasi ke dokter

Sebelum anak jatuh sakit, sebaiknya lakukan pencegahan. Membawa anak ke dokter untuk vaksinasi juga menjadi salah satu cara yang tepat untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Biasanya, anak tidak akan jatuh sakit usai divaksin karena vaksin akan menangkal infeksi yang masuk ke dalam tubuh. Beberapa jenis vaksin yang bisa diberikan kepada si kecil di antaranya, vaksin polio, BCG, dan DTP.

Yuk, tingkatkan sistem imun si kecil dengan cara di atas!